Jag var gravid med min tredje bebis under den hetaste sommaren på rekord. Min läkare förutspådde min son skulle vara en stor bebis. Översättning? Jag var enorm och absolut eländig.
På morgonen på mitt förfallodag ropade jag min yngre syster som min "tränare" och slog mitt gigantiska gravida själv ut för att köra bergen på smutsvägarna runt huset.
När sommarsolen blossade över oss gav jag henne min telefon och berättade för henne att det var dags att få mig att göra några sprintintervaller. Upp och ner dessa kullar jag sprang. Jag waddled mig upp i världens mest smärtsamt besvärliga rörelse mot vad jag hoppades skulle vara överhängande arbete.
Jag torkade på medan min syster kvävde sitt skratt vid synen av en svullen, stor gravid kvinna "sprint" tills jag inte kunde få mina ben att röra sig längre. Jag korsade mina fingrar, åt lite BLT-pizza till middag och vaknade runt klockan 3 till sammandragningar.
Jag kan inte säga säkert att min uppförsbacke var den biljett som ledde till mitt arbete. Men jag är övertygad om att det hjälpte till att skynda på saker.
Gravida kvinnor som är desperata att börja arbeta kan vara villiga att prova något, inklusive motion. Men är det säkert att använda övning för att försöka inducera arbete? Här är vad du behöver veta.
Hur man inducerar arbete med träning
Enligt Journal of Perinatal Education, bland kvinnor i en undersökning som försökte inducera arbete på egen hand, var träning den bästa rapporterade utlösaren. Undersökningen fann också att mindre än en fjärdedel av kvinnorna antog att försöka inducera arbete på egen hand. De rapporterade generellt att man gick, hade sex eller använde bröstvårtstimulering för att få åtgärden påbörjad.
Nyare studier har visat mer fördelar att utöva under graviditeten. En 2013-översyn av alla tillgängliga studier visade att regelbunden "strukturerad" övning under graviditeten minskar risken för kejsarsnitt. Även små mängder måttlig övning bidrog till att förbättra kvinnans arbete, enligt studieens författare.
Vem bör inte träna för att inducera arbete?
För de flesta gravida kvinnor är regelbunden motion under graviditeten säker. Det kan minska risken för kejsarsnitt och minska risken för preeklampsi och svangerskapssymptom. Men motion är inte säkert för alla gravida kvinnor.
Undvik motion under graviditeten om du:
- är på föreskriven säng resten
- har något tillstånd som involverar placenta (inklusive placenta previa)
- har allvarligt hög eller låg fostervätska
- ha en historia av för tidigt arbete eller för tidig leverans
- har preeklampsi
- har graviditetsinducerad hypertoni (högt blodtryck)
- ha en inkompetent livmoderhals
Om ditt vatten har brutit, låt din läkare veta.
Fungerar träning för att inducera arbete?
Är det verkligen möjligt att inducera arbete med motion? Svaret är förmodligen inte.
Healthline Partner Solutions
Få svar från en läkare i minuter, när som helst
Har du medicinska frågor? Anslut dig till en styrelsecertifierad, erfaren läkare online eller via telefon. Barnläkare och andra specialister tillgängliga 24/7.
En studie som publicerades i Internet Journal of Gynecology och Obstetrics fann att det inte fanns någon koppling mellan ökad fysisk aktivitet (och ja, det inkluderade sex) och gick till arbete.
När du utövar regelbundet under graviditeten kommer du att ge dig bästa möjliga start med komplikationsfri arbetskraft och leverans, kommer det inte nödvändigtvis att göra dig till arbetskraft.
Nästa steg
Det är svårt att säga huruvida träning definitivt kan inducera arbete. Men i de flesta fall kommer det inte att skada. Tal alltid med din läkare innan du försöker inducera arbete. Regelbunden motion under graviditeten är förknippad med att ha en hälsosammare graviditet, arbete och leverans. Om du för närvarande är gravid och inte följer en vanlig träningsrutin, prata med din läkare om att komma igång. Om du redan tränar, fortsätt det bra arbetet.
