Dissan efter dieter är en del av det moderna livet där det är för lite rörelse och hälsosamma, hälsosamma livsmedel.
Slankhet är främst ett tecken på hälsa, så varje diet bör inte riktas så mycket på att gå ner i vikt utan att förbättra kroppen.
Det finns allt, inte bryr sig om kvantitet och kvalitet på maten, skadligt och mycket farligt.
Kost för viktminskning utan skada på hälsan
Motståndare mot dieter hävdar att inte en enda diet är bra för hälsan och majoriteten kan allvarligt skada hälsan. Detta är inte riktigt sant. Om kosten är en av de balanserade, är det inget att oroa sig för.
Utan hälsoskada kan du gå ner i vikt på en balanserad, rätt diet och kaloriräkningar. Bland de ofarliga inkluderar japanska, sallad, soppdieter, samt en diet på rågkli.
Japansk diet
"Japanese" är en uttrycklig diet för snabbare viktminskning. Den använder principerna för separat näring och minska kaloriintaget. Detta är bra för kroppen, eftersom det helt omorganiserar sitt arbete, underlättar arbetet i mag-tarmkanalen och normaliserar nedsatt metabolism. Den japanska dieten är mycket strikt och hungrig, men resultaten varar mycket länge, upp till tre år.
Kosten är perfekt för dem som inte gillar eller inte har tid att äta frukost, eftersom hela frukosten under veckan består av svart kaffe, ibland med cracker. Middagsmat består av en proteinrik maträtt (kött, ägg, fjäderfä) med färska, icke-stärkelsefulla grönsaker. Middagen är som att äta till lunch: ett gemensamt intag av väl kombinerade protein- och vegetabiliska produkter eller äpplen. Vissa vegetabiliska oljor är tillåtna för sallad eller stekfisk.
Viktminskningen om två veckor är 7-8 kilo.
Diet på sallader
En helt säker diet på sallader, grönsaker och frukt. Av uppenbara skäl är det bra för sommaren och hösten. Varar en vecka, lovar viktminskning på fem kilo.
Grönsaker och frukt bör konsumeras separat från varandra och endast i rå form. För att fylla salladblandningar används vegetabilisk olja, naturlig yoghurt, citron. Majonnäs, socker, salt, mjöl, potatis, druvor, bananer är förbjudna.
Förutom sallader tillåts en liten mängd magert kött, fisk, skaldjur, fetthalt gräddfil. Du kan dricka vatten, grönt eller svagt svart te, kefir. Om du tittar noggrant, implementerar salladieten också principerna för separat näring.
Soppdiet "Bonn soppa"
Fettförbränningssoppa som måste ätas i vilken mängd som helst under minst en vecka kommer inte att skada hälsan. En sådan balanserad diet rensar kroppen för sönderfallet av proteiner, avfall och gifter perfekt. Under en vecka normaliseras arbetet i matsmältningskanalen.
Soppan tillagas av färska trädgårdsgrönsaker: selleri, peppar, tomater, kål, lök, örter, morötter. Lök är inte stekt, potatis är förbjuden. Förutom soppan är färska grönsaker (utom baljväxter), skummjölk, bananer, magert kött och brunt ris tillåtna.
Rågli-diet
Den ursprungliga dieten, som hjälper till att bli av med inte bara extra kilo, utan också rengör kroppen, förhindrar farliga sjukdomar, normaliserar tarmarna. Rågli har fantastiska läkande egenskaper. De behandlar diabetes, anemi, onkologi.
För att gå ner i vikt bör ångad kli ätas före huvudmåltiden. Du bör börja med en tesked av produkten, sedan använda den till två matskedar per dag, och efter en månad gå till mottagningen av kli varannan dag i mängden en sked.
Samtidigt bör du minska mängden portioner, överge allt skadligt, förfinat, otrevligt, glömma snabbmat och majonnäs. Du måste få nya goda vanor: dricka mycket vatten (en och en halv liter per dag), grönt te, varje dag ge kroppen någon form av fysisk aktivitet. Det är inte nödvändigt att svettas på simulatorer: det räcker med att bara gå i en genomsnittlig takt i minst en halvtimme och göra en vårrengöring.
Proteinkolhydratväxling
BEECH-dieten är baserad på växling av protein, kolhydrater och blandade dagar och avser därför ett sällsynt antal balanserade näringssystem. En sådan diet svänger metabolism, skonar njurar och tarmar, har inga kontraindikationer. Idealisk för snabb och säker viktminskning.
Du kan gå ner i vikt utan att skada kroppen utan några specifika dieter. Du behöver bara anta principerna för rätt näring, dricka mycket vatten, äta ofta, men lite efteråt och regelbundet flytta. Vikt kommer inte att försvinna snabbt, men att gå ner i vikt är hälsosamt och varaktigt.
Terapeutiska dieter som är fördelaktiga för kroppen som helhet
Diät som ursprungligen utformades för att optimera näringsmålet för sjuka människor är användbara för att gå ner i vikt. Men många av dem används nu för viktminskning.
Slagsfri diet
En sådan diet används i förkant av medicinsk forskning eller bukoperationer. Det är baserat på uteslutning av fet, raffinerad, kryddig, söt, inlagd mat. Du kan äta hälsosamma livsmedel: mejeri, magert kött, råa grönsaker, frukt, bär. Det är nödvändigt att följa principerna för separat näring, inte äta efter sex på kvällen och dricka mycket vatten.
Kosten är ganska effektiv, och viktigast av allt, säker. Under en vecka kan du gå ner i vikt med tre till fem kilo.
Kost nummer 5
Ursprungligen avsedd för komplex behandling av hepatit, kolecystit och andra sjukdomar i levern och gallblåsan, gör denna diet också en frisk person att bli av med fem kilo överskott av fett per vecka. Det viktigaste är att tarmarna är friska.
Basen för kosten för den här veckan är vegetabilisk mat berikad med vitaminer, växtfiber och protein. Mjölk med låg fetthalt, gräddfil, keso, lite smör, grönsaker eller skivade grönsaker, kokt nötkött, fjäderfä, pasta, spannmål, färsk frukt, bär - allt detta kan ätas.
Det är förbjudet kaffe, choklad, alkohol, konserver, animaliskt fett, fettkött och fisk, allt kryddig, stekt, kallt. Du kan inte äta vitlök, bakverk med jäst, spenat, ägg.
Kost nummer 8
En annan variant av den terapeutiska kosten begränsar det dagliga kaloriintaget på 1800 kcal. Den totala mängden vätska, inklusive te, soppa och kaffe, får inte överstiga 1,2 liter. Saltmat behöver väldigt lite, och mat tar fem eller sex gånger i små portioner. Det är strängt förbjudet att steka mat, och från bakade rätter måste du klippa skorpan.
Tillåtet: grönsaks- eller magert köttsoppa, vissa potatis, spannmål, magert kött (kötträtter per dag högst 150 gram), kokt ägg. Du måste äta så mycket råa grönsaker, frukt, bär som möjligt. Under förbudet pasta, mjölk och mejeriprodukter i kombination med socker, baljväxter, bakverk, honung, socker.
Tvivelaktiga dieter: inte fördelaktigt för kroppen.
Kategorin av effektiva, men tveksamma för hälso-dieter inkluderar obalanserade näringssystem, liksom alla mono-dieter. Kroppen får inte de nödvändiga näringsämnena och är därför i stress.
Kefir diet
En av de mest effektiva dieterna är kefir. Fördelarna med denna surmjölkprodukt är utan tvekan. Det normaliserar mikrofloran, tarmfunktionen, tar bort salter, gifter, toxiner, överskott av vatten.
Men om du bara dricker kefir under en vecka eller två, kan tarmproblem uppstå, immunförsvaret försvagas och ämnesomsättningen försämras. Surmjölkprodukt kan provocera ett magsår, bildande av stenar i njurarna och gallgångar.
Dessutom, efter att strikt begränsa risken är hög i en månad för att få alla tappade kilo.
Ducan diet
Ducans trendiga diet är proteinrik och låg fetthalt med en strikt begränsning av kolhydrater. Du kan äta magert kött, fisk, fågel, äta mjölkprodukter med låg fetthalt och ostar.
Kolhydrat svält tolereras mycket dåligt av kroppen. Faran med en sådan diet är att metaboliska processer bryts, fettlösliga vitaminer inte absorberas, kroppen lider av brist på viktiga ämnen. Detta försvagar immunsystemet, stör funktionen hos inre organ, hjärta, blodkärl.
Den enorma bördan på njurarna och levern, förknippad med ett överflöd av animaliskt protein, kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Dessutom är proteinet svårt att smälta, så tarmarna störs.
Personer som framgångsrikt har gått ner i vikt på denna diet återgår ofta till sin tidigare vikt inom två till tre år.
Apple diet
Mono-diet på äpplen bör normalisera metaboliska processer, rena kroppen och minska vikten. För att uppnå detta måste du äta några äpplen, färska eller bakade i folie. Du kan inte dricka: man tror att äppeljuice räcker för kroppen. Antalet äpplen per dag - från ett kilogram till två.
Diet lovar daglig viktminskning på ett kilogram. Fett lämnar dock inte kroppen alls: en person går ner i vikt på en sådan diet på grund av tillbakadragande överskott av vätska och förlust av muskelmassa. Protein kommer inte in i kroppen, så det måste spendera muskler för sina behov.
Apple diet är bättre att använda för fasta dagar. Dessutom kan fruktsyra skada magen. Vikt efter äppelsvältning återgår vanligtvis snabbt.
Svält på vattnet
Ett mycket tveksamt sätt att gå ner i vikt är att ersätta mat med vatten. Allt som en person behöver göra på en sådan "diet" är att bara dricka vatten under en vecka. Det är tydligt att vikten för denna tid kommer att gå. Men det är inte ett faktum att sådan vild stress kommer att ge fördelar och rening för kroppen. Att få pund efter en veckas fasta är lätt. Dessutom är det möjligt att provocera utvecklingen av mag- och tarmsjukdomar, tryckstötningar, menstruationsregelbundenheter etc.
Den enda punkten i fasta är att stoppa vissa akuta sjukdomar (till exempel pankreatit) eller förbereda sig för bukoperationer. Att försöka gå ner i vikt på en sådan "diet" är ett mycket konstigt beslut.
TOP mest skadliga dieter för kroppen
I strävan efter harmoni kan vi orsaka oåterkallelig skada på kroppen. En särskilt ohälsosam aktivitet är att rusa från en diet till en annan. Därför är det bäst att byta till rätt näring och en hälsosam livsstil. Och det är också mycket viktigt att veta vad vissa effektiva populära dieter är förfalskade med.
Proteindiet
Proteindiet baseras på användning av kött, fisk, fjäderfä, kefir, ost, i kombination med vissa icke-stärkelsefulla grönsaker, kefir. Det rekommenderas att dricka mycket för att minska belastningen på njurarna.
En enorm mängd protein, brist på fett och fiber är full av fara. Kroppen slagger, åldras snabbt. Tarmarna kan inte klara belastningen, eftersom fiber helt klart inte räcker, dess arbete störs, stenar i njurarna, gallkanaler bildas och ett tillstånd av kronisk förgiftning uppstår.
Ett överskott av protein leder till en förtjockning av blodet, och detta är full av trombos. Att ersätta socker med konstgjorda substitut påverkar negativt njurarna, bukspottkörteln och levern.
Saltfri kost
Vi vet alla att salt i stora mängder är skadligt. Men ett fullständigt avslag på det skadar kroppen. Faktum är att genom att utesluta salt från kosten störs vatten-saltbalansen. Och detta leder till sjukdomar i njurarna, tarmen, hjärtat, magen - nästan alla inre organ. Blodets sammansättning förändras, vilket också skadar kroppens normala funktion. I allmänhet är denna metod för att gå ner i vikt acceptabel, men endast med deltagande av en läkare som ständigt kommer att övervaka kroppens tillstånd.
Bovete diet
"Jag ska sitta på bovete", säger flickan som drömmer om att släppa några kilogram lätt, helt omedveten om den potentiella faran med en sådan diet. Den traditionella bovete dieten innebär långsiktig mono-näring baserad på ångad bovete. Utan salt, smör, mjölk, grönsaker, naturligtvis.
Fördelarna med bovete är uppenbara. Som en del av en mono-diet kan det emellertid provocera blodkoagulation på grund av det höga järninnehållet i detta spannmål. Dessutom kan tarmarna inte fungera normalt på bovete-dieten, allvarlig uttorkning uppstår.
Kreml diet
Det en gång så moderna Kreml har kritiserats ganska idag. Du kan verkligen gå ner i vikt, men till vilken kostnad? Fettproteinmat, brist på begränsningar för fetter - detta är en enorm risk. Efter en månad på Kreml-dieten finns det risk att gå till en sjukhussäng med en allvarlig diagnos.
Överflödet av fetter och animaliskt protein är en direkt väg till bildandet av åderförkalkning. Och därifrån till en stroke eller hjärtattack nära. En sådan diet är strängt förbjuden i närvaro av kroniska sjukdomar i njurarna, hjärtat, levern, bukspottkörteln, tarmen.
Liknande faror medför andra proteindieter: kolhydratfria, Atkins, Maggi, etc.
Gå ner i vikt utan att skada hälsan med hjälp av dieter kan vara. Men du bör inte välja det system som lovar snabb viktminskning och det mest hälsosamma.
Endast en hälsosam kost som inte är skadlig för kroppen ger både slankhet och glädje. Dessutom har vi mycket att välja mellan.
