Vad är borderline diabetes?
Borderline-diabetes, även kallad prediabetes, är ett tillstånd som utvecklas innan någon får typ 2-diabetes. Det är också känt som nedsatt fastande glukos eller glukosintolerans. Det betyder i princip att blodsockernivån är högre än normalt, men de är inte tillräckligt höga för att betraktas som diabetes.
Under prediabetesfasen producerar din bukspottkörtel fortfarande vanligtvis tillräckligt med insulin som svar på intagade kolhydrater. Insulinet är mindre effektivt vid avlägsnande av sockret från blodomloppet, men ditt blodsocker förblir högt. Detta tillstånd kallas insulinresistens.
Om du har prediabetes, bör du veta att du inte är ensam. År 2015 uppskattades att 84,1 miljoner människor i åldern 18 år och äldre hade tillståndet. Det är 1 av 3 amerikaner.
Att ha prediabetes betyder inte att du definitivt kommer att utveckla diabetes. Det är dock en varning för vad som kan ligga framåt. Personer med prediabetes har en 5-15-faldig högre risk för typ 2-diabetes än någon med normala blodsockernivåer. Dessa chanser ökar om du inte gör några hälsosamma förändringar i dina kostvanor eller aktivitetsvanor.
Tidiga varningsskyltar
"Prediabetes är inte förproblem", säger Jill Weisenberger, MS, RD, CDE och författare till "Diabetes Viktminskning vecka för vecka."
Någon med insulinresistens i sina tidiga skeden kan utveckla typ 2-diabetes om den fortsätter tillräckligt länge. Endast 10 procent av personer med prediabetes vet även att de har det eftersom de inte visar några symtom.
"Ofta anser människor att dessa symptom är en del av sin normala dag, så de ignoreras", säger Toby Smithson, RDN, CDE, en talesman för Nutrition and Dietetics Academy och medförfattare till "Diabetes Meal Planning and Nutrition for Dummies .”
Borderline diabetes riskfaktorer
Några av dessa riskfaktorer kan öka dina chanser att utveckla prediabetes:
- vara överviktig eller fetma
- vara inaktiv
- högt blodtryck
- högt kolesterol
- ha en nära familjemedlem med typ 2-diabetes
- Födelse till en baby som väger mer än 9 pund
Bestäm om du har borderline-diabetes
Prediabetes kan vara ett tyst tillstånd, så det är viktigt för tidig upptäckt att få regelbunden hälsokontroll. Om du tror att du kanske har borderline-diabetes, diskutera dina problem med din läkare.
Om din läkare berörs kan du få prediabetes, de kommer sannolikt att utföra ett hemoglobin A1c (HbA1c) test eller ett oral glukostoleransprov (OGTT).
HbA1c är en indikator på dina blodsockermönster under de senaste två till tre månaderna, så det är ofta en bättre övergripande bild än en enda snabb blodsockerkontroll. En HbA1c-nivå mellan 5,7 och 6,4 indikerar prediabetes.
Potentiella komplikationer av borderline diabetes
Höga blodsockernivåer, speciellt om de lämnas obehandlade, kan påverka andra system i kroppen. Detta kan göra dig utsatt för en rad hälsorisker och kroniska hälsotillstånd. Till exempel kan okontrollerad diabetes leda till:
- synförlust
- nervskada
- njurskada
- kardiovaskulär sjukdom
De höga insulinnivåerna som kommer med insulinresistens kan orsaka ytterligare problem.
Kraften i livsstil förändras
En stor, multicenterforskning, kallad Diabetes Prevention Program, tittade på hur livsstilsförändringar skulle kunna bidra till att förebygga diabetes. Vad de hittade borde ge dig mycket hopp.
Med blygsam viktminskning och övning minskade studiedeltagarna risken att utveckla diabetes med 58 procent under tre år.
Kraften i hälsosam mat och träningsvanor kan inte överdrivas. Ta hand om din hälsa genom att fokusera på enkla kost- och livsstilsförändringar.
Ät hälsosammare
Fokusera på hela livsmedel och komplexa kolhydrater som bönor, korn och stärkelse grönsaker. Passa på de enkla sockerarterna, som i bearbetade bakverk. De kan höja blodsockret utan att ge hälsosam kost.
För hjälp vid planering av måltider för att förebygga diabetes, gör ett avtal med en dietist. American Diabetes Association erbjuder också bra tips om diabetesvärd matlagning.
Flytta mer
Syfta för 150 minuters träning varje vecka. Vilken aktivitet som helst är bättre än ingenting. Även promenader räknas.
Gå ner i vikt
Om du är överviktig kan viktminskning minska risken. En hälsosammare kost och öka din aktivitetsnivå bör hjälpa dig att uppnå detta mål. Även att förlora 5 till 10 procent av din kroppsvikt kommer att minska risken för diabetes.
mediciner
Om du har prediabetes kan din läkare till och med ordinera en medicin, som metformin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Detta kan också bidra till att öka insulinkänsligheten och hålla blodsockernivån i kontroll.
Börja idag
Börja med alla dieter och livsstilsförändringar idag. Det ger dig den bästa chansen att förebygga diabetes i första hand samtidigt som du undviker eventuella komplikationer från okontrollerad diabetes.
Medan du upptäcker att denna tidiga diagnos kan vara störande behöver du inte betyda att du kommer att utveckla diabetes, säger Dr. Kristine Arthur, MD, av MemorialCare Medical Group i Fountain Valley, Kalifornien.
"Det Kan vända och du Kan stoppa progressionen mot diabetes, säger Arthur.
