Vad som orsakar migrän är inte helt förstådd. Forskare vet att en serie händelser inträffar i hjärnan och resultatet är migränsmärta. Människor med migrän rapporterar en rad olika faktorer som är förknippade med huvudvärk. Dessa faktorer kallas triggers. För personer med migrän kan undvikande av utlösare vara det enda sättet att undvika migrän.
Varje persons triggers kommer att vara annorlunda. Vissa personer som har migrän kan aldrig upptäcka en tillförlitlig utlösare, medan andra kan ha flera utlösare. Läs vidare för att lära dig om de olika utlösare som är kända att orsaka migrän.
De vanligaste triggarna
De vanligaste triggarna för migrän är:
Foods
De vanligaste livsmedelsbrottarna inkluderar aspartam, ett syntetiskt sockersubstitut; livsmedel som innehåller tyramin (ett ämne som bildar sig som ålder för mat), såsom åldrade ostar, hårda korv och Chianti-vin; livsmedel som innehåller mononatriumglutamat eller MSG, en viktig ingrediens i många buljonger, asiatiska livsmedel och bearbetade livsmedel; koffeinhaltiga eller alkoholdrycker, särskilt öl och rött vin; och livsmedel som innehåller nitrater, såsom korv, bacon och salami. Att hoppa över en måltid, fasta och bli uttorkad kan också öka din sannolikhet för migrän. För många är trädnötter också en vanlig matutlösare.
Hormonella förändringar
Hormoner är en särskilt besvärlig utlösare för många kvinnors fluktuationer i östrogen och progesteron som orsakas av födelsekontroll, menstruation, graviditet eller klimakteriet, kan orsaka migrän. Hormonersättningsterapi kan utlösa eller till och med förvärra migräner också.
Fysisk aktivitet
Fysisk utövande av dig själv - vare sig genom motion, sexuell aktivitet eller fysiskt arbete - kan orsaka migrän. Meddela din läkare omedelbart om fysisk aktivitet alltid leder till huvudvärk, eftersom detta kan vara ett tecken på ett allvarligare hälsotillstånd än migrän
mediciner
Vissa mediciner kan öka frekvensen av migrän. Dessa kan inkludera orala preventivmedel, blodtrycksmedicin, vasodilatorer och mediciner som används för att behandla depression och ångest. Intressant kan vissa av dessa läkemedel också göra migrän bättre.
gener
Forskning tyder på att din genetik kan spela en roll i vem som sannolikt kommer att drabbas av migrän. Enligt National Headache Foundation har 70-80 procent av personer med migrän en familjehistoria med allvarliga huvudvärk. Om dina föräldrar eller syskon har migrän, är du mer benägna att få dem också.
Kön
Migrän påverkar kvinnorna oproportionerligt. Men i barndomen påverkas pojkarna oftare än tjejer. Könsswitchen börjar runt puberteten.
Ålder
De flesta kommer att uppleva sin första migrän i ungdomar, men de kan förekomma i alla åldrar.
Vikt
Kvinnor som är överviktiga eller lätt överviktiga har större risk för migränhuvudvärk än kvinnor med lägre BMI.
Andra kända utlösare:
- blir för mycket eller för liten sömn
- emotionell eller mental stress och ångest
- ljusa ljus
- höga ljud
- starka luktar, såsom parfymer eller begagnad cigarettrök
- förändringar i väder och barometertryck
Hur kan du hitta dina triggers
Du kan bestämma dina migrän utlösare genom att hålla en huvudvärk dagbok. Varje gång du har huvudvärk i migrän, registrera det. Notera eventuella symtom som uppstår före, under och efter huvudvärk. Var noga med att registrera den tid på dagen som huvudvärk började; vad du åt eller drack i 24 timmar före migränen; var du var och vad du gjorde när symptomen på migränen började och slutligen om du hade några andra tillstånd som kan ha utlöst migränen, såsom brist på sömn, sjukdom, överdriven stress eller allergier. Om du är en kvinna som inte är i klimakteriet, notera när huvudvärk inträffade i samband med din menstruationscykel.
Se till att din läkare vet vilka mediciner du tar för andra hälsoproblem med jämna mellanrum, tillsammans med vitaminer eller kosttillskott. Om du tar några mediciner för din migrän, registrera vad och hur mycket du tog. Observera också om den medicinen hjälpte och hur snabbt det hjälpte. Om din läkare har ordinerat en medicin för att behandla dina migrän, kommer det att vara särskilt användbart för dig att bestämma om du tar rätt medicin och dos.
Ta denna tidskrift med dig till din nästa läkares tid. Att ha din läkare granskar huvudvärkskriften kan hjälpa din läkare att ange möjliga utlösare. Börja med att undvika de misstänkta triggarna så mycket du kan för att förhindra en annan migrän. Om en migrän inträffar, registrerar du den informationen och delar den med din läkare. Om du upptäcker att undvikande av specifika saker gör det mindre troligt att du kommer att få huvudvärk, du har hittat triggarna för huvudvärk, och att undvika dem från och med nu kommer vanligtvis minska antalet migrän som du har.
Undviker utlösare
Du kan inte alltid undvika vad som orsakar migränerna, men för de triggare du kan kontrollera kan du undvika att de undviker migrän eller åtminstone minska deras frekvens. Håll dig borta från mat eller drycker som gör huvudvärk värre. Om du vet att en viss parfym eller doft ger migrän, undviker du också det. Om möjligt, skapa en daglig rutin och skapa miljöer, både hemma och på jobbet, som är mindre benägna att initiera migränvärk för dig.
