Den naturliga inställningen
Vill du krydda ditt sexliv? Det finns en mängd olika saker du kan göra i ditt vardag, som kan hjälpa till att öka din libido och förbättra ditt sexliv.
1. Försök att äta vissa frukter
Lite bevis stöder effektiviteten hos vissa livsmedel, men det är ingen skada i experiment.
Figurer, bananer och avokadoer anses till exempel vara libido-boostande livsmedel, kända som afrodisiakum.
Men dessa livsmedel ger också viktiga vitaminer och mineraler som kan öka blodflödet till könsorganen och främja ett hälsosamt sexliv.
2. Försök att äta choklad
Under hela historien har choklad varit en symbol för önskan. Inte bara på grund av dess läckra smak, men på grund av sin makt att förbättra sexuell njutning.
Enligt en studie främjar choklad frisättningen av fenyletylamin och serotonin i din kropp. Detta kan producera några afrodisiakum och humör-lyftande effekter.
Enligt en annan studie är effekterna av choklad på sexualitet förmodligen mer psykologiska än biologiska.
3. Ta dina dagliga örter
Nästa gång du bestämmer dig för att sitta ner för en romantisk middag, lägg till lite basilika eller vitlök på din maträtt. Lukt av basilika stimulerar sinnena. Vitlök innehåller höga halter av allicin och ökar blodflödet.
Dessa effekter kan hjälpa män med erektil dysfunktion.
Ginkgo biloba, ett extrakt som härrör från bladet i det kinesiska ginkgo-träet, är en annan ört som befunnits behandla antidepressiv-inducerad sexuell dysfunktion.
4. Ta ett tips från Afrika
Yohimbine, en alkaloid som finns i barken i den västafrikanska vintergröna, har varit känd för att fungera som en naturlig Viagra.
Några studier tyder på att Yohimbine bark kan hjälpa dig att upprätthålla erektion. Det kommer också att förbättra kvaliteten på en erektion. Men forskare säger att det inte finns någon naturlig motsvarighet för att matcha Viagra.
5. Öka ditt självförtroende
Det sätt du känner om din kropp påverkar hur du känner för kön. En ohälsosam diet och brist på motion kan leda till att du har en dålig självbild. Dessa saker kan avskräcka dig från att ha och njuta av sex.
Du kan öka ditt självkänsla och din sexdrivning genom att flytta fokus från dina brister till dina attribut. Du kan också fokusera på nöjet som upplevs under kön.
6. hålla fast vid ett glas vin
Två glas vin kan vara en för många. Om du dricker ett glas vin kan du lugna dig och öka ditt intresse för att bli intim. Men för mycket alkohol kan förstöra din förmåga att utföra genom att påverka erektilfunktionen. För mycket alkohol kan också hämma din förmåga att orgasm.
7. Ta tid att meditera och lindra stress
Oavsett hur frisk du är, blir stressad kommer att påverka din sexdrivning. Kvinnor är särskilt mottagliga för de effekter som stress kan ha på sitt sexliv.
Män, å andra sidan, använder ibland sex för att lindra stress. Och ibland kan skillnader i förhållningssättet till kön orsaka konflikter.
Att lindra stress, delta i sportaktiviteter, träna tai chi eller ta en yogaklass.
8. Få gott om sömn
De med en hektisk livsstil har inte alltid tid att få rätt mängd sömn. Att vara upptagen gör det också svårt att göra tid för sex.
Människor som balanserar arbete med att ta hand om åldrande föräldrar eller småbarn är ofta borta, vilket kan leda till minskad sexdrift.
Healthline Partner Solutions
Få svar från en läkare i minuter, när som helst
Har du medicinska frågor? Anslut dig till en styrelsecertifierad, erfaren läkare online eller via telefon. Barnläkare och andra specialister tillgängliga 24/7.
Öka din energi och sexdrivning genom att ta tupplur när du kan och äta en hälsosam kost med hög protein och låg kolhydrater.
9. Håll ditt förhållande i kontroll
När du har haft ett argument med din partner är chansen att du inte är i humör för att ha sex. För kvinnor är det viktigt att känna känslomässig närhet till sexuell intimitet. Det betyder att olösta konflikter kan påverka ditt sexuella förhållande.
Kommunikation är väsentlig för att bygga förtroende. Det är viktigt att förhindra att ångest byggs upp.
Kontakta en läkare
Även om du tar ett naturligt sätt att öka din sexdrivning, kan det fortfarande vara en bra idé att prata med din läkare. De kan hjälpa dig att identifiera underliggande problem.
Din läkare kan föreslå några strategier för att förbättra sexuell hälsa. Dessa kan inkludera att kommunicera med din partner, göra hälsosamma livsstilsval och behandla underliggande medicinska tillstånd. Att veta roten till problemet som påverkar ditt sexliv gör det lättare att hitta en lösning.
Försök och fel
Det finns en mängd olika metoder som kan förbättra din sexdrivning naturligt. Det är dock viktigt att komma ihåg att varje par är annorlunda. Det kan ta lite experiment för att ta reda på vad som passar bäst för dig.
Om du bestämmer dig för att vända dig till receptbelagda läkemedel, kom ihåg att längtan är kärnan i kön. Det är viktigt att komma ihåg att ett litet blått piller kanske inte är svaret om känslomässiga problem påverkar din libido.
