Att gå och jogga, om du gör detta dagligen, minskar risken för hjärtsjukdomar och stroke med så mycket som 50%, men en timmes regelbunden promenad om dagen ger inte en sådan effekt, enligt en ny dansk studie.
Resultaten av studien visar att det är intensiteten på övningarna, och inte deras varaktighet, som är viktig när det gäller att skydda mot det metaboliska syndromet. Metaboliskt syndrom kännetecknas av en kombination av faktorer, såsom ökat socker, blodfett, högt blodtryck och bukfetma (i buken och midjan), vilket inte bara leder till hjärt-kärlsjukdomar, utan också till diabetes och stroke.
Forskare från universitetssjukhuset Bispegger i Köpenhamn undersökte data från mer än 10 000 danska vuxna mellan 21 och 98 år, som började följa upp 1991-1994 och fortsatte i 10 år. Vid den första undersökningen hade cirka 20% av kvinnorna och 27% av männen metaboliskt syndrom.
I början av studien var de deltagare som var minst aktiva mer benägna till syndromet. Nästan en tredjedel av inaktiva kvinnor och cirka 37% av män drabbades av manifestationer av det metaboliska syndromet, jämfört med 10% bland fysiskt aktiva kvinnor och cirka 14% bland fysiskt aktiva män.
Mot slutet av studieperioden utvecklades metabolsyndrom hos cirka 15% av människor som inte hade några metaboliska störningar i början av studien. Syndromet utvecklades hos 19% av inaktiva människor och hos 12% av dem som var fysiskt mycket aktiva.
Ytterligare studier visade att inte bara träningens varaktighet, utan också deras intensitet hjälpte till att minska risken för metaboliskt syndrom. Snabb gåning minskar risken med 50%, jogging - med 40%, medan en daglig promenad i en timme inte spelar någon roll.
