I den moderna världen är det svårt att motstå stress, eftersom det berör var och en av oss om du arbetar på kontoret, är på mammaledighet för att ta hand om ett barn, brist på pengar, det finns många olika skäl och negativa faktorer som en person möter varje dag. Det är omöjligt att undvika stressiga situationer, men det finns flera sätt att hantera det effektivt.
Vattenbehandlingar
Det kan vara en kontrastdusch eller ett lugnande bad med örter, aromatiska oljor, havssalt. Lindrar nervösa spänningar mycket snabbt, hjälper till med sömnstörningar.
Tur
Att gå lugnt genom den friska luften är ett av de bästa lösningarna för stress. Du kan gå till parken, gå längs skogsvägarna. Det viktigaste är att försöka undvika förorenad luft och folkmassor.
Favoritmusik
Lyssna på musik, allt du vill. Välj melodier som kan koppla av, ställa in på ett positivt sätt, sjunga med. Tja, om du vet hur man spelar ett musikinstrument. Ett utmärkt sätt att lindra stress är att lyssna på inspelningar av naturljud, havets ljud och fågelsång.
Bananer
Ämnena i bananer bidrar till produktionen av serotonin - "glädjehormonet", de ökar humöret och orsakar en känsla av välbefinnande och lugn.
Spela sport
Gå till gymmet eller registrera dig för ett avsnitt av någon slags sportsport, till exempel volleyboll, aerobics, fitness. När du går till sport flera gånger i veckan, blir du inte bara mer balanserad, utan också efter en stund kommer du att se positiva förändringar i din figur, och din självkänsla kommer att öka.
Det har länge varit känt att idrottare är mycket motståndskraftiga mot stress, mindre benägna att drabbas av depression. Den främsta orsaken är endorfin “lyckohormonet”, vars nivå i blodet stiger även med en minimal belastning.
Handarbete
• stickning;
• pärlor;
• ritning;
• modellering.
Monotona handlingar fördjupar medvetandet i en lätt trans. En person börjar ändra sin aktivitet, lugnar sig, hjärtfrekvensen normaliseras, musklerna slappnar av och nervspänningen lindras.
Lugnande te
Detta är en av de bästa stressavlastarna. Örter, såsom valerian, johannesört, morwort, kamomill, citronmelisse, pepparmynta, lavendel, måste tillsättas te och insisteras ett tag. En sådan tedrink hjälper till att hantera stress på bara några minuter, det psykologiska tillståndet förbättras markant, hjälper till att normalisera sömnen.
Meditation, yoga
Denna metod kommer att lägga till mycket vitalitet, förbättrar minnet. Sitta inte i timmar, som många tror, i lotuspositionen. Det räcker med att välja en lugn och bekväm plats där ingen kommer att distrahera dig, sitta i någon bekväm position, fokusera på ansiktsmusklerna, sedan når nacken, axlarna, armarna, mentalt fram till tårnas spetsar.
Numera har det blivit modernt att göra meditation och yoga. Orientaliska sätt att bli av med stress hjälper utan tvekan människokroppen att lansera nya celler, vilket i allmänhet bidrar till föryngring.
Handla
Förmodligen älskar alla kvinnor på planeten detta. Shopping hjälper verkligen att bli lyckligare. Studier av forskare av olika experiment inom shoppingområdet har bidragit till att bevisa att köp har en mycket positiv effekt på nervsystemets humör och tillstånd. Människor som shoppar känner självförtroende, inser att de har kontroll över sina liv.
En stor fördel är utvärderingen av köpta varor. Och sådana dyra köp som en minkrock, en bil kommer att sätta tillit i morgon till och med den mest humöriga tjejen på länge.
Havssemester
Detta är ett av de bästa åtgärderna för stress. Att åka på semester till havet, förändra atmosfären, lyssna på brusens brus - det är vad en trött person, utmattad av vardagen, problem på jobbet, drömmer om. Havet har en gynnsam effekt på människokroppen och huden och orsakar en känsla av föryngring och läkning på grund av dess spårelement och salter.
Den ljusa solen hjälper mänsklig hud att producera vitamin D under påverkan av ultravioletta strålar.Det kallas också "solens vitamin", det har inte bara en allmän terapeutisk effekt på kroppen utan ökar också nervsystemets stabilitet.
Romantisk middag
Sitt med din själsfrände på en restaurang eller ät en trevlig middag hemma. En vacker duk, utsökt aromatisk mat, intimt ljus, ljus, en trevlig konversation med din älskade - allt detta hjälper dig att glädja dig och glömma problem.
Att älska (sex)
Sex och stress är otydligt kopplade. Sexuellt liv sparar från stress som en helande balsam. Efter regelbunden positiv fysisk kontakt med en partner, ger kroppen mindre stressiga reaktioner på negativa faktorer. Under samlag, och särskilt under orgasm, passerar en kraftfull våg av energi genom kroppen. Stark avslappning sker i kroppen, ett överskott av sexuell energi frigörs.
Kampanj i SPA-salonger och skönhetssalonger
Alla flickor och kvinnor åtminstone en gång i sina liv befann sig i en situation där de lämnade sina huvuden i vardagliga oro och förvandlade sina liv till "Groundhog Day". Det är därför hon ibland bara behöver glömma rollen som hustru, mamma och komma ihåg att hon är en kvinna. Att besöka skönhetssalonger ger alltid mycket glädje, positiva känslor och lindrar stress. Det kan erbjuda många olika tjänster, inklusive avkopplande massage.
Chattar med vänner
Konfidentiell kommunikation med en vän eller vänner kan leda till depression och stress. En vän hjälper till med kloka råd eller skrattar. Och det är känt skratt och humor, ett kraftfullt vapen som förlåter ett dåligt humör.
Rekommenderas inte: ta alkohol under stress. Att dricka alkohol har en bedräglig effekt. Först förbättras stämningen och illusionen verkar som att allt är bra, allt blir bättre. Men i verkligheten förvärrar alkohol därefter bara stämningen, alkoholberoende uppträder, du och dina nära och kära lider.
Le oftare! Ge varandra ett leende! När allt kommer omkring kan den avväpna även den mest negativt sinnade personen.
