Den moderna bastun har en rik historia.
Olika kulturer berikade egenskaperna hos en enda metoder för att läka och rensa kroppen: djup uppvärmning och temperaturförändringar.
Bastu: funktioner och typer
Det finns tre typer av bastur:
1. Torr bastu
2. Våt bastu
3. Infraröd bastu
Finsk bastu
Den finska bastun är huvudrepresentanten för torra bastur, eftersom luftfuktigheten i den inte överstiger 15%. Lufttemperaturen når + 90 ° C.
Denna bastu liknar ett ryskt bad: med varm ånga och björk kvastar, med hjälp av vilka de mättar kroppen med fukt. Denna procedur förbättrar blodcirkulationen och tonar huden.
Finska bastur används traditionellt torr ånga.
De helande egenskaperna i den finska bastun rensar kroppen, lindrar stress och stärker kroppen.
En vistelse i den finska bastun är begränsad till 15 minuter, och i en procedur överstiger antalet besök inte tre.
Den finska bastun läker kroppen på grund av en kraftig temperaturförändring, så mellan dyk i ångbadet dyker de i en kall pool eller tar en dusch.
Turkisk bastu
Det andra namnet på den turkiska bastun är hamam.
Hamam - representant våt bastu, inte het, men mycket fuktig ånga används här. Fuktigheten i den turkiska bastun når 100%.
Innan proceduren utförs skalning av kroppen så att de döda cellerna inte stör svettningen. Temperaturen i den turkiska bastun hålls runt + 60 ºC.
Effekten av proceduren tillhandahålls av riklig svett för att kyla kroppen.
Hammam är acceptabelt dagligen, men med en varaktighet på 15 minuter. Denna bastu lindrar muskelspänning, lindrar sömnlöshet och stärker immunförsvaret.
Infraröda bastur
Människokroppen värms upp med hjälp av termiska vågor som släpps ut av infraröda värmare. Specifikiteten för denna strålning är att värma ett objekt, inte luft. Vågorna tränger in i kroppen med 4 centimeter. Som jämförelse värmer det finska badet upp kroppen med högst 5 millimeter.
Hög strålningsintensitet orsakar svår svettning, vilket rensar kroppen snabbare och bättre.
En infraröd bastu tar bort fyra gånger mer skadliga ämnen från kroppen än andra bastur.
Infraröd strålnings vågstruktur värmer mjukvävnader, utvidgar blodkärlen och tar bort mjölksyra från musklerna. idrottare använd denna bastu för att lindra muskelsmärta och återhämta sig från träning.
Fuktigheten i bastun stiger från 40% till 60% per session. Temperaturen spelar inte en avgörande roll, men för hela effekten hålls den på en nivå som överstiger +35 ºC.
Sessionens längd är upp till 20 minuter.
Bastu: vad är fördelarna för kroppen?
Användningen av bastur för kroppen har gjort denna procedur populär. Kroppens huvudsystem och funktioner får en positiv inverkan med rätt tillvägagångssätt:
1. Termoregulering.
När omgivningstemperaturen stiger släpper kroppen överskottsvärme genom huden för att förhindra överhettning. Metoden för termoregulering av kroppen är frisläppande av svett, samtidigt som toxiner och toxiner avlägsnas.
2. Det centrala nervsystemet.
Bastu, efter en tio minuters vistelse i den, förbättrar koordinationen av rörelser och påskyndar motoriska reaktioner. Efter en 20-minuters vistelse är effekten motsatt.
Normalisering av indikatorer accelererar när du tar en sval dusch efter proceduren.
Bastun gynnar det psykologiska tillståndet, förbättrar humöret och låter dig slappna av och minska stress.
3. Det kardiovaskulära systemet.
Det kardiovaskulära systemet aktiveras när temperaturen stiger, så att besöka bastun ger hälsofördelar, vilket positivt påverkar hjärtans arbete.
Efter att ha besökt bastun ökar hjärnaktiviteten, orsakad av en ökning av blodcirkulationens funktionalitet.
Med korrekt implementering av förfarandena återgår kroppsindikatorerna till normala 20 minuter efter avslutad.
4. Neuromuskulära apparater.
Bastu minskar muskeltonen, lindrar spänningar, elasticiteten kommer och mjukar bindväv.
5. Andningsorganen.
Bastunens temperatur stimulerar andningens snabbhet och djup. Vid förkylningar och luftvägssjukdomar utför en bastu med användning av eteriska oljor effekten av inandning, vilket garanterar penetrering av medicinska blandningar djupt in i lungorna.
6. Läder.
Med en ökning av temperaturen i huden accelererar blodcirkulationen. Under de första två minuterna av bastun stiger hudtemperaturen avsevärt, varefter kroppen aktiverar processen med termoregulering, och temperaturökningen saktar ner.
Överhettning av huden framkallar vasodilatation och gör det möjligt att öka permeabiliteten i huden. Känsligheten förvärras, överhuden mjukas, andningsaktiviteten i huden och immunbiologiska egenskaper ökar - dessa förändringar ökar hudens skyddande, termoregulatoriska och utsöndringsfunktioner, vilket förbättrar funktionen hos andra organ och tempererar kroppen.
Förutom de grundläggande egenskaperna hjälper bastunen att gå ner i vikt, återställa kroppens vattenbalans och normalisera arbetet i de inre organen.
Bastu: vad är skadan på hälsan?
Bastun skadar människor med kontraindikationer för proceduren och de som försummar reglerna.
Med en långvarig vistelse i bastun inträffar en överbelastning av hjärtat, hjärtfrekvensen accelererar.
En kraftig temperaturförändring påverkar hjärt-kärlsystemet, så en kall dusch efter bastu är kontraindicerat för människor med hjärtsjukdom. Dessutom orsakar hypotermi ibland förkylning.
förbjudet ta en bastu medan berusad, eftersom belastningen på kroppen ökar flera gånger, och en person förlorar känslan av tid.
Bastu är kontraindicerat:
1. Vid lunginflammation och akut bronkit;
2. Influensa och SARS;
3. Epilepsi;
4. Hypertoni;
5. Onkologiska sjukdomar;
6. Med förvärring av en kronisk sjukdom;
7. Vid cirkulationsfel;
8. Tuberkulos;
9. hjärtsjukdom;
10. Astma;
11. Vid förhöjd temperatur;
12. Efter en stroke eller hjärtattack.
För gravida och ammande mödrar: är bastun skadlig?
Gravida kvinnor får endast besöka bastur efter att ha konsulterat en läkare, eftersom fördelarna eller skadan med bastun för kroppen beror på kvinnans fysiska tillstånd.
Bastu lindrar trötthet, muskelsmärta och ökad ton i livmodern hos gravida kvinnor.
Det finns begränsningar för förväntade mödrar: under de första 12 veckorna av graviditeten är bastun skadlig för moders kropp och barn, och under andra och tredje trimestern kommer bastun att ha en gynnsam effekt på kvinnans hälsa.
Strängt förbjudet ta en bastu för gravida kvinnor med hot om missfall, infektioner, oligohydramnios och liknande allvarliga patologier.
För kvinnor som lätt kan bära graviditet är en bastu ett sätt att stärka immuniteten, aktivera kroppens metaboliska processer och förhindra åderbråck.
Det är bättre att besöka bastur i speciella grupper för gravida kvinnor under ledning av en instruktör.
Ett besök i bastun under amning beror bara på kvinnans hälsa.
Motståndarnas argument för att åka till bastun under amningen är den negativa effekten av att öka kroppstemperaturen på mjölkkvaliteten. Detta är en myt, eftersom mjölkkvaliteten inte kommer att förändras om en kvinna gick i en bastu.
Den enda negativa faktorn är uttorkning, orsakad av att vätska dras ut ur kroppen, vilket leder till en minskning av mjölkflödet. Om du har besökt bastun för att fylla på vätskans balans kommer det inte att orsaka någon skada.
Det är förbjudet att ta en bastu endast under de första 8 veckorna efter förlossningen.
Bastu för barn: användbar eller skadlig?
Bastu är användbar från tre års ålder för barn som inte lider av kroniska sjukdomar och utan utvecklingsförseningar.
Barn värms upp snabbare än vuxna, så en bastu för spädbarn varar upp till tre minuter, och för barn i skolåldern - upp till fem minuter.
I bastun samlas varm luft upptill, så en plats som är användbar för barn ligger under 90 centimeter från golvet, där temperaturen är + 65 ºC. Barn kommer in i bastun en gång, förskolebarn - två gånger, skolbarn - tre. Kylperioden är lika med tiden för vistelsen i bastun.
Fördelarna med en bastu för spädbarn är att bygga ett immunsystem. För att stärka immuniteten rekommenderas att du besöker bastun en gång i veckan.
Ytterligare fördelar med att besöka bastun kommer att öka barnets aptit och normalisering av sömn.
Bastu gynnar barnets kropp genom att förebygga och lindra andningssjukdomar.
Bastun orsakar skador på spädbarn med medfödda hjärtfel, neurologiska problem samt under perioder med förvärrande av sjukdomar.
Bastu: fördelar för idrottare och gå ner i vikt
De gynnsamma egenskaperna i bastun återställer styrkan, bekämpar överutmattning, stärker immuniteten och tar bort övervikt Muskel-, kardiovaskulära och andningsorganen återställs, kroppens metaboliska processer återgår till det normala.
Mottagning av bastu på tre uppsättningar är effektiv, varar i 5 eller 10 minuter, men nästa dag är idrottsutbildning oacceptabel.
Dagliga bastur leder till överbelastning av kroppen, trötthet och takykardi. För kroppen kommer en bastu bara att gynnas om du besöker en gång i veckan.
Under tunga sporter skadar bastun kroppen.
Bastu för att stimulera kroppens återhämtningsprocess efter träning inkluderar upp till två körningar på fem minuter vardera med en temperatur på 70-90 ° C och luftfuktighet upp till 15%. Omedelbart efter släppet kommer idrottare in i en varm dusch.
När man kombinerar bastur med fysisk aktivitet tas hänsyn till graden av trötthet och funktioner för de kommande lasterna.
Bastun är kontraindicerad dagen före hastighetsträning och med en alltför hög trötthet hos idrottare.
Bastu låter dig minska kroppsvikt på grund av frisättning av vätska från kroppen och på grund av energiförbrukning.
Mängden kvarvarande kilo påverkas av:
1. Förfarandets varaktighet.
2. Luftfuktigheten och temperaturen;
3. Funktioner i kroppen;
4. hälsotillstånd;
5. Drift av termoreguleringsapparaten.
Är viktigt Observera att genom svetssalter, spårelement och vitaminer kommer ut ur kroppen, vars brist måste fyllas utan att misslyckas.
